女優やタレントが美しいボディをキープするために行っている加圧トレーニングってどんなもの？ 今回は、最近話題になっている加圧トレーニングについて調査。加圧のメカニズム、効果、そしてどんな有名人が行っているかをリストアップ。さらに、トレーニング暦６ヶ月、加圧トレーニングにはまっているという女優・牧瀬里穂さんにその魅力を語ってもらいました。
■加圧トレーニングってなに？■
加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根に専用の加圧ベルトを巻いて、個人にあった圧力を加えることで、血流を制限し、軽い負荷でも大きな効果を得ることができる画期的なトレーニングです。
圧力を加えて血流を制限すると、普段使っていなかった筋繊維が刺激され、これにより疲労物質・乳酸が蓄積。筋肉がストレス状態になり、脳のホルモン中枢を刺激します。そして脳から、体脂肪を分解して筋肉を作る働きがある“成長ホルモン”が分泌されるのです。成長ホルモンは普段から分泌されているものですが、加圧をすることで、その分泌量は、安静時の約290倍にアップ。そのため、短期間でダイエット効果や美容効果を実感することができるのです。なお、このトレーニングは、加圧トレーニング指導資格を持つトレーナーの指導のもと行ってください。全国の加圧トレーニングスタジオはこちらから確認できます。
●●●●●加圧トレーニングの効果●●●●●●
１ ダイエット
成長ホルモンが脂肪燃焼をサポート。筋肉がついて基礎代謝が上がることで、太りにくくやせやすい体を作ります。
２ 美肌・アンチエイジング
成長ホルモンが老化を遅らせ、肌にツヤやハリを取り戻します。
３ 血行がよくなる
今まで使われていなかった血管にも血液が流れることで血行が促進され冷え性も予防します。
４ 筋力アップ
筋肉が肥大化して、基礎代謝量がアップ。引き締まった身体を作ります。
５ 回復力のアップ
骨折や捻挫などケガをしたときの筋肉の衰えを予防。ケガの回復も早めてくれます。
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 トレーニング暦半年！ 筋肉も体力もつきました
女優・牧瀬里穂さん |
●はじめたきっかけは？
トレーニングを始めたのは、いつもお世話になっているネイリストさんが、加圧トレーニングを始めてからどんどんキレイになっていくのに気づいたから。ちょうど30歳になって体のラインに変化を感じるとともに、基礎体力の大切さにも気づきはじめた頃だったので、私もやってみることにしました。
●効果は？
最初は、ウエストや胸、お尻など、気になる部分のシェイプアップが目標でしたが、始めてみると、適度な筋肉がついて、体が引き締まるだけでなく、体力もアップしました。
●加圧トレーニングの魅力は？
現在は仕事の予定によりますが、週に１回、パーソナルトレーナーについてトレーニングをしています。自分のペースで相談をしながらトレーニングできるところがいいですね。
●何か心がけていることは？
トレーニングの後の水分補給と筋肉をほぐすクールダウンは欠かさずに行っています。そのときに取り入れているのがアロマ。アロマは初めてもう15年近くなり、自分でも“re-re”というアロマブランドを作るほど大好き。あとはぐっすり良質の睡眠を取るようにしています。
牧瀬里穂さんが通う加圧トレーニングスタジオ
BODY by VITAL
加圧理論とビューティを結びつけ、独自の「加圧ビューティ」メゾットとしてつくりあげた加圧トレーニングスタジオ。加圧セラピーの後にトリートメントを行うまったく新しい美のアプローチ。あなたの中に潜む美のパワーが体感できます。
【住所】東京都渋谷区代々木5-66-3
【電話】03-3466-5646
★詳しい情報はこちらをチェック！
★渋谷駅東口前にこの春オープンした「BODY by VITAL ola」では、より通いやすい価格で、さまざまなプログラムを用意。新感覚の少人数レッスンやパーソナルレッスンも行っています。BODY by VITAL olaの情報はこちらをチェック！
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藤原紀香さんの『紀香魂』でも紹介されている
加藤康子さんの加圧ビューティー＆加圧トレーニング＆ピラティススタジオ
Studio Body Design
麻布と渋谷にある会員制・完全予約制の加圧・ピラティスのスタジオ。加圧トレーニング、ピラティスエクササイズはライセンスを取得したプロスタッフがていねいに指導してくれます。
【麻布スタジオ】東京都港区麻布十番１−６−７ Ｆ１プラザビル４Ｆ
【電話】03-3470-8111
★詳しい情報・渋谷スタジオについてはこちらをチェック！
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体の中から美をサポート！ モデルやタレントも通う
アサヒ加圧トレーニングスタジオ
新宿と目黒にある加圧トレーニングスタジオ。自己流のフォームにならないように指導者がマンツーマンで指導をしてくれます。スタジオ内はフォームがチェックしやすいようにミラー張りになっています。
【目黒スタジオ】東京都品川区上大崎2-16-3 クリスタル羽山ビル７Ｆ
【電話】03-5798-3514
★詳しい情報・新宿スタジオについてはこちらをチェック！
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